آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید

انستیتو تحقیقات ایرانیان ترکیه _ عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا. گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است.
علائم:

  •     افزایش دمای بدن
  •     سردرد
  •     سرگیجه و منگی
  •     حال بد و بی اشتهایی
  •     تشنگی شدید
  •     تپش قلب
  •     تند نفس کشیدن
  •     تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
  •     انقباضات شدید عضلانی
علائم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های جدی دارند آسیب‌پذیرتر هستند.
اگر کسی دچار گرمازدگی شد:
  •     او را به جای خنک منتقل کنید
  •     لباسهای اضافی را در آورید
  •     به او مقدار زیادی آب بدهید
  •     پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید
  •     در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه
  •     معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود
چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم:
  •     مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید
  •     در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید
  •     حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید
  •     پوست خود را مرتب با آب خنک کنید
  •     دوش آب سرد بگیرید
  •     لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید
  •     در ورزش افراط نکنید
  •     در هوای خیلی گرم از نوشیدن الکل حتی الامکان پرهیز کنید
 در هوای گرم به چه چیز نیاز است:
  •     همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست
  •     پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار
  •     کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا
  •     عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد. برای اطمینان از مرغوبیت عینک می‌توانید به نشان استاندارد اتحادیه اروپا (CE) یا آمریکا (ANSI) اعتماد کنید.